6 Exercícios Para Você Fazer Em Casa ♥

Oi gatonas e gatonos <3
Tudo bem com vocês ?

Não é porque o verão está quase acabando, que você deve descuidar da estética e da saúde. Por isso, vou mostrar alguns exercícios para fazer em casa, que vão te deixar com aquele corpitchu dos sonhos.

Pulinhos sincronizados - É super fácil. Vá pulando como se estivesse correndo, mas trocando as pernas. Uma perna para frente, outra para trás e assim por diante. Também, pode fazer pulinhos em que se abre e fecha as pernas para o lado. Faça 3 sessões de 30 pulos de cada um.

Agachamentos - Cansa, mas ajuda. Mantenha a coluna reta, e agache como se estivesse sentando e não ultrapasse os joelhos da linha dos pés. Faça de 2 a 3 sessões de 30 agachamentos.

Abdominais - Não é tão difícil como parece. Deite em algum colchonete, dobre os joelhos e eleve todo o seu tronco nos joelhos. Faça 3 sessões de 30 abdominais.

Subindo na cadeira - É super simples, e você só precisa de uma cadeira. Primeiro apoie uma perna flexionada na cadeira e mantenha a outra no chão. Pegue a perna que está no chão, e com ela, suba na cadeira e a apoie próximo ao abdômem, dobrando-a. Depois desca e repita o processo 30 vezes, em seguida faça com a outra perna a mesma coisa. Duas sessões já basta.

Especial culote - Apoie-se em alguma mesa as suas duas mãos e mantenha o corpo flexionado. Então, levante uma de suas pernas para o lado, quase formando um ângulo de 90 graus. 30 vezes em cada perna é o suficiente, e 3 sessões já basta.

Flexões - Esta é uma flexão diferente, é feita na parede. A aproximadamente 60 cm da parede, apoie os braços como se realmente estivesse fazendo flexões e incline o corpo para frente e para trás, colocando força nos braços. 30 flexões e 3 sessões.

É muito importante visitar um médico antes de fazê-los, para não ocasionar lesões.

Foi isso,
Beijos ♥